瞑想のススメ

瞑想は長ければより良いというわけではありません。


瞑想

「瞑想」と聞くと、毎日長い時間を

割かなければならないとか、私は集中力がないから続けられない、

と思いがちですね。



でも、私がお勧めする瞑想は、

長い時間頑張らなくていいものです。




朝、晩と2回の時間を取れればベストですが、

夜寝る前だけの時間でも構いません。



朝、目を覚ました直後と、眠る前です。



瞑想をすると寝てしまう、という傾向のある方は、

寝る前の時間は避けるのがいいと思います。



所要時間は、10分ほど。


(もっとお時間を取れる方は、お好きなだけどうぞ。)




そうそう。




なぜ瞑想をお勧めするのかと言いますと、ひとつは、自分の心が落ち着いて、

穏やかな状態を保つことができるからです。




瞑想では、自分の心に意識を向けます。




普段から、真の自分と向き合う習慣がついていると、

自分が人生を歩んでいく方向などに対して、ブレがなくなります。



もう一つは、瞑想中、神様やエンジェルとつながることで、

たくさんの情報を貰えるメリットがあるからです。



無料でできて、メリットもたくさん♪



あなたも今日から瞑想を始めてみませんか。



簡単瞑想の始め方


瞑想


誰にも邪魔されない、静かな場所を確保しましょう。



椅子に座っても、横になってもいいですよ。



まずは目を閉じて、深呼吸。



ゆっくりと鼻から息を吸い込み、4秒ほど息を止めましょう。



そしてゆっくりと口から息を吐き出します。



呼吸は、できる限り、「ゆっくり・深く」です。



息を吸ったとき、温かいもの、愛のエネルギー、良いものが

ハートに入っていくイメージをしてみてください。



息を吐き出すときに、あなたの心の中に

心配事や恐れの気持ちがあるようでしたら、

それらを息と一緒に、体の外へ吐き出すようにしましょう。



これが基本形です。



ここから先は、ご自由に瞑想を楽しんでください。




チャクラの浄化・活性化を行ってみるのもいいですし。




エンジェルに質問したり、祈りをささげてみたり。



または心を静かにして、


「今の自分に必要なメッセージがありましたら、お願いします。」


と、問いかけをしてみてもいいですね。



そこでやってきたイメージ・言葉・声などを、

しっかり受け止めましょう。



悩み事があるときは、心を静かにして、

ハートチャクラ(胸の中心部分)に意識を向けます。



自分が今、何を感じているのか、

どうしたいのかなどを、静かに感じてみてください。



少し離れたところから、自分を観察する感じでもいいです。



自分が真に望んでいるもの、思いが理解できると、

おのずと、自分の進むべき道が見えてきたりするものです。



瞑想を毎日の習慣とするために、無理せずに、自分のペースで、

やってみてくださいね。



瞑想





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